「手足がいつも冷たい」「夏でも靴下が手放せない」
そんな症状はありませんか？
冷え性は女性だけの悩みと思われがちですが、60代以降は男女問わず増えてくる症状です。
年齢とともに筋肉量や血流が低下することで、体の末端まで熱が届きにくくなります。
この記事では、冷え性の原因と自宅でできる簡単な改善方法をわかりやすく解説します。
冷え性とは？どんな症状がある？
- 手足が冷たい
- お腹・腰が冷える
- 夏でも冷房がつらい
- 寝つきが悪い
60代に冷え性が増える主な原因
- 血行不良（筋肉量の低下）
- 自律神経の乱れ
- 運動不足
- 食生活の偏り
- ストレス・睡眠不足
冷え性を放置するとどうなる？
- 肩こり・腰痛
- 便秘
- 疲れやすさ
- 免疫力低下
👉「冷えは万病のもと」と言われる理由を書くと説得力アップ
今日からできる冷え性改善習慣
- 体を温める食べ物（生姜、根菜など）
- 軽い運動・ストレッチ
- 入浴（シャワーだけはNG）
- 服装・首・足首を温める
冷え性対策におすすめのアイテム
- 腹巻き
- レッグウォーマー
- 湯たんぽ
- 温活サプリ
- 血行促進マット・インナー
こんな冷えは病院へ
- 片側だけ異常に冷える
- しびれや痛みを伴う
- 急に冷えが強くなった
まとめ（短文・コピペ用）
冷え性は年齢とともに起こりやすくなりますが、日々の生活習慣を見直すことで改善が期待できます。
食事や入浴、軽い運動を意識し、温活グッズも上手に取り入れることが大切です。
冷えを感じたら早めに対策を始め、快適で健康的な毎日を目指しましょう。
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