60代からの健康ノート

はじめに｜最近、物忘れが増えたと感じていませんか？60歳を過ぎてから人の名前がすぐ出てこない何を取りに来たか忘れる同じ話をしてしまうこんなことが増えると、「もしかして認知症では…？」と不安になりますよね。ですが、物忘れ＝すぐに認知症というわ...

60代になると「朝起きたときに腰が痛い」「少し歩くと腰が重くなる」といった腰痛の悩みが増えてきます。若い頃と同じ対処法では改善しにくく、年齢に合った腰痛対策が重要になります。60代で腰痛が起こりやすい主な原因60代の腰痛には、次のような原因...

「減塩が大切」と聞いていても、味が薄くなりそう・続かなさそうと感じていませんか？実は、ちょっとした工夫だけで、今日から無理なく減塩生活を始めることができます。今回は、健康のために知っておきたい減塩の基本と、続けるコツをわかりやすく紹介します...

高血圧は「静かに進む生活習慣病」高血圧とは、血圧が慢性的に高い状態が続くことをいいます。自覚症状がほとんどないため放置されがちですが、心筋梗塞・脳卒中・腎臓病などの重大な病気のリスクを高めるため注意が必要です。高血圧の基準値とは？一般的に、...

健康診断で「中性脂肪が高めですね」「コレステロールに注意しましょう」と言われたことはありませんか？特に60代以降は、加齢や運動量の低下により、脂質の数値が上がりやすくなります。しかし、早めに生活習慣を見直すことで、数値の改善は十分に期待でき...

「手足がいつも冷たい」「夏でも靴下が手放せない」そんな症状はありませんか？冷え性は女性だけの悩みと思われがちですが、60代以降は男女問わず増えてくる症状です。年齢とともに筋肉量や血流が低下することで、体の末端まで熱が届きにくくなります。この...

60代になると、「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」「朝早く目が覚めてしまう」といった睡眠の悩みを感じる方が増えてきます。実はこれは、年齢による自然な体の変化が大きく関係しています。しかし、生活習慣を少し見直すだけで睡眠の質は...

はじめに60代になると疲れが抜けにくい体力の衰えを感じる病気が気になり始めるという方が増えてきます。ただし、激しい運動や厳しい食事制限は逆効果になることも。この記事では、👉 60代でも無理なく続けられる健康習慣を3つ👉 医師や専門家も勧める...

「肩が重い」「腕が上がらない」「夜中に肩が痛くて目が覚める」60代になると、こうした肩の悩みを感じる方が増えてきます。特に多いのが慢性的な肩こり突然強い痛みが出る50肩（五十肩）この記事では、60代の肩こり・50肩の原因、違い、今日からでき...

60代になると、体や心の変化について不安を感じる方が増えます。実際に検索されているデータを見ると、多くの人が共通して悩んでいる症状が見えてきます。この記事では、60代で特に検索されている健康の悩みと、日常生活で気をつけたいポイントを紹介しま...