60代から始める「毎日5分」の健康習慣｜無理なく続く3つのコツ

60代になると、「運動が大事なのはわかっているけど続かない」「何から始めればいいかわからない」と感じる方が多いのではないでしょうか。

実は、健康のために必要なのは**激しい運動ではなく、短時間でも“続けられる習慣”**です。

この記事では、60代の方でも今日から始められる

1日5分でできる健康習慣と、続けるためのコツをわかりやすく紹介します。

⭐︎60代の健康は「頑張らない」が正解

若い頃と同じ運動をしようとすると、膝や腰を痛めてしまうこともあります。

60代からは次の考え方が大切です。

続けられること＝正解と考えましょう。

⭐︎1日5分でできるおすすめ健康習慣3選

① 朝のゆっくりストレッチ（2分）

② 椅子に座って太もも運動（2分）

③ 深呼吸（1分）

⭐︎習慣化できる人がやっている3つのコツ

⭐︎こんな症状がある人は無理しないで

この場合は、無理せず医師や専門家に相談しましょう。

「やらない勇気」も健康管理の一つです。

まとめ

60代の健康づくりで大切なのは、

頑張ることではなく、続けることです。

1日5分でも、今日から始めれば

半年後・1年後の体は確実に変わります。

「できそうなことを、できる日だけ」

それが60代からの健康習慣です。